一直以來，養生界都流傳著許多關于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果傷胃……
事實上，沒有什么食物是空腹不能吃的。假如你身體健康，沒有不能吃什么的醫囑，那么在覺得餓的時分，底子沒什么食物是絕對不能吃的。無論是什么，能幫你脫節饑餓感的，都是好食物。
不過放到減肥上來說，就有點考究了，就算是飽腹時不能多吃的零食，空腹也是一樣的哦~
另外，我還給你們找到了空腹時吃特別減肥的食物
沒錯，我說的就是你們熟悉的——水。
說到空腹吃啥最能瘦，我第一時間就想到了水。
作為真0卡食物，水不只無糖無油，還能協助潤腸通便、提高新陳代謝，而且還能增強飽腹感協助你抵制高熱量食物的誘惑。
就算你想口感豐富一點，比如放半勺鹽、放一小勺蜂蜜、放一小勺姜汁紅糖，只要分量不過分，對于健康人的身體底子也不會有什么問題。
空腹吃什么最容易瘦？總算找到答案了
最重要的是，假如你想減肥，在這幾種空腹的情況下喝，瘦得更快：
01
早上起床空腹喝一杯水
能夠協助提高新陳代謝
經過一晚上的“啪啪啪”，其實我們的身體是處于缺水的狀態的。
究竟人睡著，身體還在干活，像是呼吸、排汗、泌尿都在悄悄地進行著，這些生理活動會消耗許多水分。
就算起床后并不覺得渴，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
在這個時分適量喝水能夠降低血液黏度，增加循環血容量，特別是假如早起感覺口渴，喝點水會更好。
不過早起喝水也有考究，一口氣牛飲那種的話，相信你離廁所也不遠了。
《中國居民膳食攻略（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
假如覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也能夠少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。
PS：假如患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的話最好就在醫師的指導意見下來決定喝水的量，究竟身體情況比較特殊，不要自己亂喝。
空腹吃什么最容易瘦？總算找到答案了
02
飯前空腹喝一碗水（500ml)
能夠協助增強飽腹感，控制食欲
研討發現：
在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，能夠比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而另一個研討指出：
假如每天都能在吃飯前通過喝水來抑制食欲，那么一天最多能夠少吃 225大卡！
不知道你們有沒有堅持，反正我知道這個研討之后，去吃飯底子都是自覺揣著保溫杯去的，500ml大小，少一口都不吃飯。
至于飯前喝水會減弱胃液的說法，深圳歐特斯空氣能售后中心分析其實只要你的腸胃沒啥大問題，底子不用啥操這個心，因為飯前底子沒那么多胃液讓你減弱啊。
正常人在飯前空腹狀態下，胃酸含量比較少。也就是說，飯前胃里并沒有多少可被影響的胃酸（假如這時胃酸許多，是消化功用有問題）。
只有吃東西之后才會大量分泌胃酸。所以，真的不用想太多。